Uleiuri esențiale: beneficiile lor și cum să le folosești

Uleiuri esențiale: beneficiile lor și cum să le folosești

Pasionații de medicină alternativă au subscris de ani de zile la puterea uleiurilor esențiale. Dar, odată cu disponibilitatea lor în creștere (și beneficiile pretinse pentru sănătate), ei devin mainstream.

Iată informații despre 11 uleiuri esențiale, beneficiile lor și cum să le folosești cel mai bine.

Beneficiile uleiurilor esențiale
Uleiurile esențiale pot fi folosite în aromoterapie, un fel de medicament complementar care folosește mirosul pentru a-ți îmbunătăți sănătatea sau aplicate local pe piele.

Studiile au arătat că uleiurile esențiale pot ajuta:

Îmbunătățiți starea de spirit.
Îmbunătățiți performanța la locul de muncă prin reducerea stresului și atenție sporită.
Îmbunătățiți somnul.
Ucide bacteriile, ciupercile și virușii.
Reduceți anxietatea și durerea.
Reduce inflamația.
Reduce greața.
Alina durerile de cap.
Iată câteva uleiuri esențiale comune și beneficiile lor:

Ulei de lavanda

Încercați să îl adăugați într-o baie sau un difuzor ca aromoterapie, să îl adăugați în apă pentru a face un spray de cameră sau un spray de corp sau să îl combinați cu un ulei de bază pentru a face ulei de corp.

Lavanda poate ajuta la stres, durere și somn. „Înainte de descoperirea antisepticelor, lavanda era folosită și ca agent de curățare în spitale”, spune dr. Lin.

Au existat, de asemenea, studii care arată că utilizarea uleiului de lavandă (și a uleiului de arbore de ceai) poate perturba hormonii la băieții tineri.


Ulei de tămâie
Cunoscută ca „regele uleiurilor”, tămâia poate ajuta la inflamație, starea de spirit și somnul. Studiile au arătat că poate îmbunătăți, de asemenea, astmul și ar putea preveni bolile gingiilor.

Uleiul de tămâie are un miros lemnos, picant și poate fi folosit ca aromoterapie și poate fi găsit în cremele pentru piele. Asigurați-vă că diluați uleiul de tămâie înainte de a-l aplica pe piele.

Ulei de mentă
Uleiul de mentă este cunoscut pentru:

Fii un antiinflamator, antifungic și antimicrobian.
Ușurează durerile de cap.
Combate oboseala.
Ridică starea de spirit.
Reduce spasmele intestinale.
Susține digestia.
Sprijină memoria.
„Ceaiul de mentă vă poate alinia și stomacul, dacă aveți sindromul de colon iritabil sau iritație gastrică”, adaugă dr. Lin. âEste foarte blând și ușor de utilizat.â

Când utilizați uleiul local, asigurați-vă că îl diluați.

Ulei de eucalipt
Eucaliptul este un ulei esențial grozav de avut la îndemână în timpul sezonului rece. Calmează un nas înfundat prin deschiderea căilor nazale, astfel încât să puteți respira mai ușor. (Uleiul de mentă poate ajuta și în acest sens.)

De asemenea, poate ameliora durerea și poate lupta împotriva virusului herpes simplex datorită proprietăților sale antimicrobiene și antiinflamatorii.

Luați măsuri de precauție atunci când utilizați ulei de eucalipt, asigurându-vă că îl diluați înainte de a aplica local. Nu trebuie ingerat și poate avea efecte secundare periculoase asupra copiilor și animalelor de companie.

Ulei de lamaie
Extras din coaja de lămâie, uleiul de lămâie poate fi difuzat în aer sau aplicat local pe piele cu un ulei purtător.

Uleiul de lămâie este cunoscut pentru:

Reduce anxietatea și depresia.
Reduce durerea.
Ușurează greața.
Omoara bacteriile.
Un studiu mai arată că aromaterapia uleiurilor esențiale precum uleiul de lămâie ar putea îmbunătăți funcția cognitivă a persoanelor cu boala Alzheimer.

Uleiul de lămâie este sigur pentru aromoterapie și uz local. Dar au existat unele rapoarte conform cărora uleiul de lămâie vă poate face pielea mai sensibilă la lumina soarelui și vă poate crește riscul de arsuri solare. Evitați expunerea directă la lumina soarelui după utilizare. Acestea includ uleiuri de lamaie, lime, portocale, grapefruit, iarba de lamaie si bergamota.

Ulei de lemongrass
Uleiul de lemongrass are un parfum puternic de citrice și este cunoscut pentru a ajuta la ameliorarea stresului, anxietății și depresiei.

Proprietățile sale antibacteriene îl fac un bun remediu natural pentru vindecarea rănilor și uciderea bacteriilor. S-a demonstrat că previne creșterea ciupercilor găsite în piciorul atletului, pecingine și mâncărime.

Un studiu a constatat că utilizarea uleiului de lemongrass poate ajuta la reducerea zahărului din sânge la cei cu diabet de tip 2.

Asigurați-vă că utilizați un ulei purtător înainte de a aplica pe piele.

Ulei de portocale
Uleiul de portocale este obținut din coaja citricelor. Poate fi difuzat în aer, local pe piele (cu un ulei purtător) sau chiar folosit ca detergent natural în casa ta.

Uleiul de portocale este cunoscut pentru:

Omoara bacteriile.
Reduce anxietatea.
Reduce durerea.
Uleiul de portocale are potențialul de a vă face pielea mai sensibilă la lumina soarelui, așa că aveți grijă să îl folosiți pe piele și apoi să ieșiți afară.

Ulei de rozmarin
Probabil că ați apelat la rozmarin pentru a adăuga aromă unor rețete. Dar folosirea uleiului de rozmarin are și câteva beneficii suplimentare, cum ar fi îmbunătățirea funcției creierului, promovarea creșterii părului, reducerea durerii și a stresului, ridicarea dispoziției și reducerea inflamației articulațiilor.

Uleiul de rozmarin este sigur de utilizat în aromoterapie și local pe piele cu un ulei purtător. Dacă sunteți însărcinată sau aveți epilepsie sau hipertensiune arterială, este recomandat să evitați utilizarea uleiului de rozmarin.

Ulei de bergamotă
Ce este bergamota? Dacă ești un fan al ceaiului Earl Grey, atunci ai băut bergamotă. Uleiul, care are o aromă fructată și florală, poate fi difuzat sau aplicat local cu un ulei purtător (dar îți poate face pielea sensibilă la soare).

Uleiul de bergamotă este cunoscut pentru:

Reduce anxietatea.
Ridică starea de spirit.
Tensiune de sange scazuta.
Ulei de lemn de cedru
Uleiul de lemn de cedru, care are proprietăți antioxidante și antibacteriene, este un ingredient popular în insecticide, șampon și deodorant cu parfumul său lemnos. Dar puteți folosi și ulei de lemn de cedru pentru a ajuta cu somnul și anxietatea.

Puteți folosi ulei de lemn de cedru ca aromoterapie, precum și un tratament topic amestecat cu un ulei purtător.

Cum să folosiți uleiurile esențiale
Deoarece uleiurile esențiale sunt atât de puternice, dr. Lin recomandă să fiți atenți de ce și cum le folosiți. Sunt utilizate doar cantități mici – de obicei doar câteva picături –.

„Este, de asemenea, o idee bună să nu le folosiți în mod obișnuit, deoarece corpul dumneavoastră se poate obișnui cu ele, scăzându-le eficacitatea”, spune ea.

Iată câteva modalități prin care poți folosi uleiuri esențiale:

Difuzați-le
Puteți difuza uleiuri esențiale, care este un tip de aromoterapie.

âEste o modalitate excelentă de a-ți schimba rapid starea de spirit. Pe măsură ce inspirați, aroma uleiului vă stimulează imediat sistemul nervos central, declanșând un răspuns emoțional”, explică dr. Lin. „Poate reduce rapid anxietatea și răspunsul la stres.”

Amesteca uleiurile esentiale si apa intr-un difuzor de uleiuri esentiale si porneste magia. Un difuzor este un dispozitiv care dispersează particule minuscule de ulei în cameră, astfel încât să le puteți respira. Urmați instrucțiunile difuzorului pentru a obține raportul corect ulei-apă.

Există mai multe alte metode de aromoterapie. „Orice metodă alegeți, evitați contactul direct cu uleiul esențial și diluați-l mai întâi”, spune dr. Lin.

Alte metode de aromoterapie includ:

Modul de modă veche. Respirați adânc aroma după deschiderea sticlei.
Evaporare uscată. Pune câteva picături de ulei esențial pe o minge de bumbac și miroși aroma pe măsură ce se dispersează.
Inhalarea aburului. Pune câteva picături de ulei esențial într-un vas cu apă fierbinte. Pune-ți capul peste vas, un prosop peste cap și inspiră aburul.
Un avertisment este că aromaterapia poate să nu funcționeze la fel de bine pentru adulții în vârstă cu demență sau probleme de comportament, notează dr. Lin. Acest lucru se poate datora faptului că oamenii au tendința de a experimenta pierderea mirosului pe măsură ce îmbătrânesc.

Rotiți-vă direct pe piele
De asemenea, puteți culege beneficiile aplicând uleiuri esențiale pe piele, unde acestea sunt absorbite în corpul dumneavoastră. Dar Dr. Lin avertizează împotriva aplicării directe a majorității uleiurilor esențiale pe piele, fără a le dilua.

„Cu puține excepții, cel mai bine este să diluați uleiul esențial cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau de jojoba, pentru a evita iritația pielii”, spune ea.

Unii oameni își pun amestecul de uleiuri esențiale într-o sticlă mică pentru o aplicare mai ușoară.

Ingerați-le
Unii oameni iau uleiuri esențiale pe cale orală în ceaiuri, suplimente sau chiar printr-o picătură sau două pe limbă.

„Cu excepția cazului în care sunteți îndrumat de un specialist în plante medicinale, vă recomand să nu le folosiți în acest fel. Deoarece sunt atât de puternici, pot fi dăunători,” sfătuiește dr. Lin. „Chiar și cu doar câteva picături de ulei esențial, luați o mulțime de material vegetal fără să vă dați seama. Ele pot arde chiar mucoasa mucoasei din gură.â

Unele rețete alimentare necesită ulei esențial, cum ar fi portocala, dar întotdeauna verificați dozarea și urmați îndeaproape instrucțiunile.

Aveți grijă când utilizați uleiuri esențiale la copii, persoanele cu sistem imunitar slăbit, femeile însărcinate și persoanele în vârstă.

âUnele uleiuri esențiale pot fi dăunătoare ficatului și sistemului nervos atunci când sunt utilizate în exces. Arborele de ceai și uleiul de eucalipt sunt, de asemenea, cunoscute că provoacă convulsii, avertizează dr. Lin. âSunt toxice, de asemenea, pentru animale